Những nguyên nhân gây nhiệt miệng
- Nhiệt miệng là một tình trạng phổ biến khi một người có các vết thương hoặc tổn thương trong miệng. Sau đây là một số nguyên nhân gây nhiệt miệng:
- Tiếp xúc với chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá, cồn, ma túy, cafe, nước ngọt, bánh kẹo và thực phẩm có chứa đường có thể gây ra nhiệt miệng.
- Nhiễm trùng: Nhiễm trùng cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiệt miệng. Các bệnh nhiễm trùng như bệnh lở, sởi, quai bị, thủy đậu và sốt xuất huyết có thể gây nhiệt miệng.
- Các bệnh lý miệng: Nhiệt miệng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý miệng như viêm lợi, nhiễm trùng hàm răng, viêm nha chu, viêm lợi dưới và tổn thương miệng.
- Stress: Stress và lo lắng cũng là một trong những nguyên nhân gây nhiệt miệng.
- Viêm loét: Viêm loét dạ dày tá tràng có thể gây ra nhiệt miệng.
- Viêm nhiễm đường tiêu hóa: Viêm nhiễm đường tiêu hóa và táo bón cũng có thể gây ra nhiệt miệng.
- Nếu bạn gặp phải tình trạng nhiệt miệng thường xuyên hoặc trong thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Cách phòng tránh nhiệt miệng
Nhiệt miệng là tình trạng bệnh lý khiến cho môi và miệng bị sưng đau, rát hoặc xuất hiện các vết loét. Nhiệt miệng thường xảy ra khi thời tiết nóng hoặc khi có sự thay đổi nội tiết tố. Dưới đây là một số cách để tránh nhiệt miệng:
Uống đủ nước
Uống đủ lượng nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể bạn luôn được bổ sung đủ nước. Nước giúp giảm sự nóng của cơ thể và làm mát miệng và môi.
Uống đủ nước hàng ngày là một trong những cách quan trọng nhất để tránh nhiệt miệng. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người lớn cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được bổ sung đủ nước. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết sẽ tùy thuộc vào nhu cầu và hoạt động của mỗi người.
Sự thiếu nước trong cơ thể có thể dẫn đến các triệu chứng của nhiệt miệng, bao gồm miệng khô, đau rát, khó nuốt, hoặc cảm giác nóng rát.
Đồng thời, nước cũng giúp giảm sự nóng của cơ thể, cung cấp độ ẩm cho miệng và môi, giúp làm mát cơ thể và giảm nguy cơ bị nhiệt đột.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng của nước đối với việc giảm thiểu nhiệt miệng. Nghiên cứu của Trường Đại học Texas tại Austin cho thấy rằng, việc uống nước có thể giúp làm giảm tình trạng miệng khô và nóng rát do nhiệt miệng.
Nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng việc uống nước trước khi tham gia hoạt động vận động có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiệt đột.
Do đó, việc uống đủ lượng nước mỗi ngày không chỉ giúp giữ cho cơ thể luôn được bổ sung đủ nước mà còn là một trong những cách hiệu quả để tránh nhiệt miệng và duy trì sức khỏe tốt.
Ăn uống đúng cách
Tránh ăn những loại thức ăn có tính nóng, cay hoặc mặn. Hạn chế thức ăn có chứa đường, đồ ngọt và các loại rượu bia.
Tránh ăn những loại thức ăn có tính nóng, cay hoặc mặn: Những loại thực phẩm này có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều nhiệt, dẫn đến tình trạng nóng trong cơ thể và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, bao gồm nhiệt miệng. Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây và các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, xoài, cam, chanh,...
Hạn chế thức ăn có chứa đường, đồ ngọt: Các loại đồ ngọt, đường và thức uống có ga, caffeine sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều nhiệt, gây ra cảm giác nóng bức, khó chịu. Thay vào đó, hãy sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ, ít đường và chất béo như các loại ngũ cốc, yến mạch, quả nho, trái cây, các loại hạt,..
Giảm thiểu sử dụng các loại rượu bia: Các loại rượu bia có thể gây nóng trong cơ thể và làm tăng tần suất đái tiểu, dẫn đến việc mất nước cơ thể nhanh chóng. Hạn chế sử dụng rượu bia và thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, sinh tố, nước trái cây không đường để giúp bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Số liệu: Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Việc hạn chế sử dụng các loại đồ ngọt và đồ uống có ga cũng được khuyến cáo để giảm thiểu sự mất cân bằng dinh dưỡng và giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt.
Chăm sóc miệng
Đánh răng và súc miệng đầy đủ mỗi ngày để tránh tình trạng vi khuẩn gây viêm nhiệt miệng. Hạn chế cọ răng quá mạnh và sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride.
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Nắm bắt thời gian vàng giữa 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đó là lúc ánh nắng mặt trời sáng nhất. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy đeo mũ hoặc dùng khăn che miệng để bảo vệ môi.
Sử dụng thuốc: Sử dụng các loại thuốc hoặc kem chống viêm để giảm đau, rát và giúp lành vết thương nhanh hơn.
Một số món ăn có thể gây nhiệt miệng bao gồm:
- Thực phẩm có tính nóng, cay như ớt, cà chua, gừng, hành tím, tỏi, rau mùi, rau răm.
- Đồ ăn có chứa chất kích thích như cafein, chocolate, rượu, bia, nước ngọt có ga.
- Món ăn có tính mặn cao như món ăn chiên, xào, nướng, các loại gia vị, đồ chua, đồ hồi.
- Chất có chứa đường cao như đồ ngọt, bánh kẹo, kem, socola.
- Thực phẩm có chứa acid cao như trái cây chua như cam, chanh, kiwi, quýt, dứa.
Kết
Nếu bạn thường xuyên ăn những món ăn này, có thể dẫn đến tình trạng nhiệt miệng. Việc hạn chế hoặc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm tình trạng này.
Ngoài ra, nếu bạn đã mắc nhiệt miệng, hãy tránh cào, gãi hoặc cắn vết thương, vì điều này có thể làm cho tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu tình trạng không được cải thiện sau vài ngày hoặc có triệu chứng nặng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và chăm sóc y tế từ bác sĩ chuyên khoa miệng.