Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh? Đây là 6 cách

Bạn muốn tìm cách để tăng chiều cao nhanh chóng và tự tin hơn về bản thân? Dù gene di truyền là yếu tố quan trọng quyết định chiều cao, nhưng bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng này thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học. 

Và đừng lo, Trang Làm Thế Nào sẽ giới thiệu đến bạn 6 cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả để bạn có thể thực hiện ngay từ bây giờ. Hãy “đầu tư” vào những yếu tố này để thấy sự khác biệt đáng kể về chiều cao của mình.

Cách tăng chiều cao bằng việc tập thể dục 

Nếu bạn đang tìm cách để tăng chiều cao trong thời gian ngắn, hãy tập trung vào việc kéo dài cột sống. Sau khi bước qua tuổi dậy thì, việc can thiệp vào cột sống và thay đổi tư thế của bản thân là cách duy nhất để cải thiện chiều cao của bạn. 

Bạn có thể đạt được điều này bằng cách tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức mạnh của lưng, giúp cho cột sống được phát triển tốt hơn cũng như cải thiện tư thế của bạn.

Việc thực hiện các bài tập kéo giãn cũng là một trong những cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần bạn nên áp dụng. 

Các bài tập này giúp cho cột sống trở nên linh hoạt hơn và tối ưu hóa cơ hội phát triển chiều cao của bạn. 

Khi cột sống linh hoạt và tư thế tốt, các đốt sống không phải chịu quá nhiều áp lực. Do đó, sụn giữa các đốt sống không bị chèn ép mà có cơ hội phát triển và chứa đầy các dịch khớp.

Khi các dịch khớp đầy đủ, cột sống của bạn sẽ được kéo dài thêm 2-3cm một cách tự nhiên. Các hoạt động thể chất giúp cho việc tăng chiều cao như bơi lội, chạy bộ, tennis, bóng đá và bóng rổ cũng rất hữu ích. 

Chúng giúp thúc đẩy sản sinh các hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao và phát triển cơ bắp cho cơ thể của bạn.

Tăng chiều cao bằng Yoga 

Thực tế, một phương pháp tăng chiều cao không mấy phổ biến nhưng lại rất hiệu quả chính là yoga và thiền. 

Yoga giúp cân bằng hoạt động của các hormone trong cơ thể, đồng thời giúp kéo dài xương. Vì vậy, việc thực hiện yoga thường xuyên là cách để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, việc kết hợp thiền cùng với các động tác vận động khác cũng là một cách phát triển chiều cao rất hiệu quả. Thiền giúp tâm trí bình yên và tập trung được sức mạnh vào việc bạn muốn làm. 

Vì vậy, việc tập luyện thiền sẽ giúp cơ thể phát triển tốt hơn và đạt được chiều cao mong muốn.

Cách tăng chiều cao nhanh nhất thông qua chế độ ăn uống khoa học:

Để cao lên, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đây là cách nhanh nhất để tăng chiều cao. 

Lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ là yếu tố quan trọng trong việc tăng chiều cao. Bất kể thức ăn nào bạn ăn, đều có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể. 

Một chế độ ăn hợp lý sẽ kích thích sản sinh hormone tăng trưởng và tối đa hóa việc tăng chiều cao của cơ thể.

Cách tăng chiều cao nhanh nhất trong vòng 1 tuần:

Việc tăng chiều cao trong một tuần là không thể, bởi vì đây là quá trình tăng trưởng dài hạn của cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn để tối đa hóa khả năng tăng chiều cao của mình. 

Việc chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, sữa, thịt và cá, và tập luyện thể thao định kỳ sẽ giúp cơ thể bạn phát triển tốt hơn và đạt được chiều cao cao nhất có thể.

Để tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần, cần cung cấp đầy đủ protein, khoáng chất, vitamin A và D trong chế độ ăn hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo. 

Ăn thức ăn có nhiều đường hoặc chiên ngập dầu có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của hormone trong cơ thể. Nên tránh xa các loại thực phẩm như hamburger, pizza, donut hoặc bánh ngọt.

Khẩu phần ăn cũng cần được chú ý. Cung cấp đủ lượng chất mà cơ thể cần. Nếu cung cấp quá nhiều, chúng sẽ không được hấp thu mà lắng đọng lại trong cơ thể gây hại cho sức khỏe. 

Để có khẩu phần ăn vừa đủ và cung cấp đầy đủ các chất cần thiết, nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng.

Uống đủ nước 

Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả để tăng chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh việc giúp tăng chiều cao, uống đủ nước còn giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. 

Nếu cơ thể bị tích tụ quá nhiều độc tố, các chức năng trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều khuyên chúng ta cần uống đủ nước hàng ngày.

Khi uống đủ nước, hệ tiêu hóa và ruột sẽ hoạt động tốt. Việc ruột hoạt động tốt sẽ giúp loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể, không làm ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone và cơ thể nói chung.

Mỗi người cần uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn vận động nhiều, bạn có thể tăng lượng nước lên đến 10 đến 12 cốc mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc tăng chiều cao

Cách để tăng chiều cao nhanh chóng là gì? Ngủ đủ giấc là một cách giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều hơn trong khi chúng ta ngủ. 

Vì thế, việc có một giấc ngủ đầy đủ và sâu sẽ không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mà còn kích thích sản xuất hormone tăng trưởng giúp bạn cao lên nhanh chóng.

Mỗi người cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Cơ thể sẽ phát triển trong khi chúng ta ngủ nên việc ngủ nhiều sẽ giúp cơ thể có thêm nhiều thời gian để phát triển.

Những điều cần tránh để tăng chiều cao nhanh chóng hơn

Khi áp dụng các cách để tăng chiều cao nhanh, bạn cần tránh những điều sau:

Sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga, cũng như những đồ uống dành cho người ăn kiêng như diet coke.

Uống quá nhiều caffeine, rượu và các chất kích thích khác. Việc này có thể cản trở sự phát triển của cơ thể bạn. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc thường thấp hơn những người không hút thuốc. Trong khi đó, sử dụng caffeine nhiều có thể làm cho các tế bào trong cơ thể mệt mỏi, gây mất ngủ và trở ngại cho quá trình tăng chiều cao của bạn.

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần kiên trì và thực hiện đều đặn các cách tăng chiều cao. Chúc bạn sớm đạt được chiều cao mong muốn.